自分の心が暴走機関車な人必見！危険なことをせず自分の心をなだめる方法

こんにちは！

こうです！⚾️

｢かっとしてしまって大事な場面
でミスをした経験ありませんか？｣
(私は何度もあります😅)

私はこの経験で集中力や気持ちの
コントロールが欠けていることに
気づかされました。

それによって監督の信頼を
失いベンチ生活も経験
しました。

｢この状況をどうにかしたい｣
そんな気持ちが自分を変える
きっかけになりました。

そしてこの方法を取り入れ
監督の信頼、パフォーマンス
の向上に少しずつ繋がりました。

そこで今回は
｢自分の心をコントロールする｣
方法を教えます！

この記事を読まなければ…

｢イライラして集中できない｣
と損したり…

｢イライラしてチャンスを潰した｣
となったら監督の信頼も
無くなります。

これが重なるとベンチ生活、
最悪はベンチ外の可能性も
出てきます。

これは絶対避けたいですよね？

なのでこの記事を読んで
｢かっとせず実力が出せた｣
と気分のムラが無くなったり

｢力まずリラックスできる
ようになった｣
とパフォーマンスが向上する

その結果、スタメン起用を
されたり、信頼関係も
築かれよいものになります！

この記事を読んでスキルを
身につけてください！

1.感情的になった時のルール
を決める

感情をコントロールするには、
感情的になった時のルールを
決めておくと効果的です！

例えば

･怒りを感じたら深呼吸する

･ネガティブな感情にになったら
目線を上げ、姿勢を正し
体を動かす

･感情的な時は、いったん、
言動を控える

･感情をコントロールできないと
感じたら、一旦保留して考える
のをやめる

ルールを決めておけば、
感情的になったときに
まずはどうするかが

明確になります！
すると必然的に
クールダウンする余裕が

できるので、
感情をコントロール
できるようになるのです！

2.場所を変える(時間を置く)

感情的になったら、
｢自分の置かれている環境(場所)
を一時的に変える｣｢時間を置く｣
というのが効果的です！

これらは以下の理由で効果的です！

1.その場で感情的な言動をとらずに
済む

2.気持ちが切り替わりやすく、
｢自分を客観的に見ること｣
ができるようになる

3.気持ちの切り替わり、客観的視点
冷静な判断、適切な判断を
可能にする

例は

･ファミレスで好きなものを食べる

･怒りが沸いても時間を置く

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最後まで読んでいただき
ありがとうございます👍