【高校球児限定】今からでも遅くない！！これでベンチ生活もサヨナラ！自分のライフスタイルに合わせてできるスタメン起用術
※ベンチ生活が続いて
悩んでいる
高校球児限定
友達から｢ベンチの守護神｣と
馬鹿にされた
僕が
馬鹿にしてきた友達が
羨み方法を聞いてくるほど
スタメン起用で憧れの存在に
監督からの信頼も勝ち取り
その後もスタメン起用を
手に入れた話
･筋トレや食トレをしても
長続きしない、結果が出ない。
･あだ名は｢ベンチの守護神｣
･両親が試合に出場しているか
心配してくる。
･参考にした本は10冊以上
･ベンチメンバーてだけで
見下される
私はそんな人生を
経験しました
これから先も
ずっとこの苦しみを
味わっていくのかな
こんなことを言っている私も
過去はずっとベンチ生活で
悩み続けてました。
何をしても
成果が出ないし
長続きしない。
ある頃、
ある人との
たったひとつの
出会いによって
私のベンチ生活は
180度
変わったのです。
しかし、
スタートは決して
羨ましがられる
選手ではありませんでした。
正直、
他の選手よりも
実力が無かった
自信があります笑
ですが、
そんな私でも
スタメン起用
を手に入れる
ことができる
ということを
知ってもらうことで
少しでも
あなたに勇気を
与えれればと思い
全てを告白します。
私は高校生1年の秋
から試合にスタメン
で出場したいと
考えるようになりました。
そのため、過度な
ウェイトトレーニング
をしてみたり
タンパク質重視の
食トレを取り入れてみたり
野球に関する本を
10冊以上買った
こともありました。
当時はどうしても
結果が欲しいあまり
色んなことをすぐ取り入れました。
しかし、
友達は成果が出ているのに
自分だけ成果が出ないので
何をしてもダメなんだと
諦めるようになりました。
何かしらの方法を試すけど
長続きしない自分がいたり、
変わりたいという気持ちが
強いだけに変われない自分
に対してのいらだち。
時には、友達から
｢恵まれた体型なのにもったいない｣
聞こえるように言われたことも。
練習が終わり帰宅すると
両親が口をそろえて
｢試合には出れてるの？｣
と聞いてくる。
人と話していても、
｢試合｣という2文字を聞くと
その話をしないで欲しくて
たまりませんでした。
もはや、
近所の人とすれ違うと
野球の話をされるんじゃないかと
私は恐怖を感じていました。
そんな時、
私がスタメンを目指そうと
心に誓った出来事
がありました。
高校1年の冬
1年生大会2回戦前の
練習試合の時のこと。
私はピッチャーで同級生の
同じポジションの子がケガを
して出れないため、代わりに
私が先発を任されました。
1回戦も自分1人で最後まで
投げ、疲労も溜まる中
ここがアピールチャンスだと
思い挑みました。
しかし、
試合の序盤で肩に激痛が走り
バレないよう肩をかばった
投げ方に変えました。
異変に気づいた監督が
選手交代を告げ
ベンチに戻った私に
言いました。
｢使い物にならないやつは
すみに引っ込んどけ｣
この上なく心に
刺さりました…。
ものすごくショックでした。
そのショックを表現するなら、
頭を何かで思いっきり
殴られたような
衝撃。
選手を道具だなんて
思われたくなかった。
1番言われたくなかった。
結局、その後は
1人黙ってグランドの
外周を走りました。
まさかあんな言葉を
言われるなんて、魂が
抜けるように走りました。
帰宅してからも
いつもだったら楽しい
雰囲気の食事も
家族が私を見かねて
変な空気が流れて
しまい
逆に気まずくなって
しまいました。
次の日、検査に行ってみると
肩の靭帯を切っていてること
が判明し余計にショックでした。
検査の帰りに本屋に寄り
一冊の本を見つけ
ふと思いました。
｢ケガをきっかけに監督の
信頼を失ってしまった。｣
だから次は
｢ケガをしない体づくり｣と
｢強いメンタル｣が必要だ。
友達や監督から
認められたくて
少しでも
チームに迷惑をかけた分
自分の意地を見せたくて
そんな気持ちを胸に
1年間のリハビリが始まりました。
1年後、リハビリを経て
チャンスをもらい
実戦復帰するも…
肩をかばった投げ方になり
球速も120前半から110キロに
下がり納得のいかない
投球をしてしまいました。
｢なんで…
リハビリ時のイメージは
よかったのに全く違う…｣
友達からは
あまりの変化にドン引きされ
監督の信頼を得るため
他で挽回しようとするも
ケガの影響で全く成果なく
負の連鎖が続き
打たれるのを怖がり
気持ちが焦りながらの
投球により
いつしか
制球難に
陥ってしまいました。
このまま3年間を
棒に振ってしまうのかな。
でも、友達や
後輩から慕われる
存在でいたい。
｢このままじゃ悔いの残る
野球人生になる｣となる前に
スタメン復帰したい！
そこから、
悪口を言った友達や監督を
見返すためにスタメンで
出場すると決意しました。
それからは、
自分なりに行動しようと
いろいろ試し
ネットで制球難やケガをしない
体づくりを調べて
練習で実践してみるも
制球難が改善されたり
ケガをしない体を
手入れることはできませんでした。
本当にたくさん試しました…
制球難を克服できる
本を読んだり
ケガをしない体づくり
に大切な食生活を
心がけたり
スポーツ用品店で
道具を買い揃えたり
それでも
目立った成果や変化を
得ることができませんでした。
試行錯誤を繰り返して
諦めそうになった頃
数年ぶりに近所のグラウンドで
昔お世話になっていた少年野球
の4つ上のK先輩に久しぶりに
顔合わせしました。
その時
｢高校に入って
野球の調子は
どんな感じ？｣
と言われました。
｢あっ、やばい｣と思わず表情を
出した際に見かねた
K先輩は中学時代の話を
し始めました。
話を聞くと、
彼も中学に上がってすぐ肩の靭帯を
切ったみたいで私と同じ境遇にいた
時期があったと言うのです。
現在では、東京の大学に進学し
バリバリ現役で野球をしていて
高校から才能が開花し活躍して
大学にはスポーツ推薦で行った
らしいです。
｢これはチャンスだ｣と思い
K先輩に拒否されるのも
承知でお願いすると快く
受け入れてもらいました。
そこで、私の現状を先輩に話すと
実際に中学時代にやっていた
｢タバタ式トレーニング｣
という体幹トレーニングと
メンタルトレーニングを
細かい部分まで
教えてもらいました。
私は藁にもすがる思いで
自分の生活のスキマ時間で
地道にコツコツと
言われたことをやり続けました。
すると、
体に
変化が起きました。
高校2年の冬、紅白戦で
試合に出て投げると
｢ケガする前よりも球速も上がって
ピンチでも落ち着いて
投げれたな… ｣
この頃から、自分が理想と
していた｢ケガをしない体づくり｣
｢強いメンタル｣が手に入ったと
実感するようになりました。
その1ヶ月後
｢あれ？最近体とメンタルの
コントロールができるように
なったような…｣
この時あたりから、
｢ケガを気にしないで投げれる｣喜びと｢ピンチはチャンス｣
と前向きな気持ちになったのです。
今までは何をしても
自分だけ成果が出なかったり
何を取り組んでも
長続きしたことが
ありませんでした。
それが、
長い期間
持続できるなんて…
今までとは
確実に違う。
しかも、
それに使った費用が
一切かかってないのに。
日々の生活にある
スキマ時間を利用
しただけなのに。
なにより
今までみたいに
ストレスを感じない。
そこで変わった姿をK先輩に
見せようと思い予定を合わせ
キャッチボールをしました。
｢K先輩、前に比べて
体がスムーズに
動くようになった気がします。｣
というと、一球一球丁寧に
捕りながら
｢明らかに球速も早くなって
力強さを感じるようになった
次のステップに行こう｣
そして次のステップを
教えてくださいました。
少しだけ成果を実感した
私は
すると1ヶ月半ほどたった頃
｢あれ、体幹トレーニングを取り入れて
体への負担が減っていつでも
MAXの状態で投げれる。｣
なんと、肩をかばったような
投球フォームが
躍動感のあるダイナミックな
投球フォームを手に入れたのです。
しかも、ずっと悩んでいた
ことだったので、
心が晴れ晴れとしました。
嬉しい
まだレベルアップできるかも
しれない。
中学時代のように周りにとらわれず
のびのびと投げれていた頃に
戻れるかもしれない。
さらに1ヶ月たった頃には
監督から
｢お前はチームに欠かせない
存在だ。｣
と評価を得ることができました。
そこから、
練習試合では必ず登板機会ができて
投げない試合の方が減りました。
今までは、ベンチスタート
だったのにまるで嘘みたいに
スタメン起用されるように
なりました。
最後の夏の大会前日
監督から
｢16番こう｣と呼ばれ監督
の所に行くと
｢よくここまで這い上がったな、
おめでとう。｣
その一言で、
涙が溢れました。
でも
ただ自分にできることを
やっただけなんです。
無理することなど
1つもやっていないんです。
それなのに、
ここまで這い上がらせて
くれた。
K先輩には
感謝してもしきれません。
これで、バカにしてきた
友達も
実力を証明できたかも
しれない。
すごく緊張しましたが、
1打席ずつ勝負をお願いしました。
その友達は勝ち誇ったように
OKを出してくれました。
そして1打席勝負
今までのら気持ちを込めて
投げ込みました。
｢今まで、バカにしたりして
ごめん。最後の夏一緒に
頑張ろうな。｣
と歩み寄ってきてくれました。
もう、
その時は怒りを超えて
喜びが勝りました笑
｢こちらこそ、
夏は悔いを残さず頑張ろう。｣
と互いに握手しました。
その日は今までの野球人生の
中で一生忘れないものに
なりました。
そこから
｢もうだめだ。｣から
｢これならやっていける。｣と
確信に変わった瞬間でした。
それから、卒部して後輩に
｢自分にも教えて欲しい。｣
と言われるようになりました。
私は、
自分が慕われていることも
驚きましたし、
私に頼ってくれた子に
対して嬉しさを
感じました。
自分が力になれるなら
全力で助けたい。
そう思いました。
そこから、
言ってくれた子
2人には
1から全てサポートしました。
一緒にスタメン起用を
目指していきました。
すると、
1人は1ヶ月後に
｢前より体に力強さを
感じました。｣
と連絡を受け
2週間後にはもう1人から
｢少しずつプレーに対して
前向きに考えれる
ようになりました。｣
と報告を受けました。
こんな早くに
効果が出るなんて
私のように
スタメン起用を
勝ち取れるかも…
そう思ったのを
覚えています。
その1ヶ月後、2人は
ほぼ同時に
｢練習試合に出始めました｣
と言われました。
そのあたりから
LINEで
試合成績や日頃のトレーニング
について沢山連絡が来始めました。
私が効果を実感した
90日頃。
1人は｢ケガをしやすかったのが
体幹トレーニングを取り入れて
怪我せずスタメン勝ち取れました。｣
と報告を受けました。
もう1人は
｢エラーをすると引きづって
いましたがメンタルトレーニング
を約3ヶ月して自信が湧き
実力を認められ
スタメン起用されました。｣
と言われるまでなりました。
私はすごく嬉しかったです。
私がやってきた方法で
1人の悩みを解決
できた。
そこらから私は
試合出場に苦しむ人の
サポートをしていきたい
と思うようになりました。
また、
私は試合に出場できてない
子がいると聞いたりすると、
すごく
もったいないなと
思うように
なったんです。
私の方法で
トレーニングを
すればスキマ時間でできて
悩むこともないのに。
試合に出れなくて
落ち込むこともないのに。
しかし、
何も苦労せず試合に
出れている子は
ごく少数といっていいほど
世の中の高校球児は
ほぼ全員が
スタメン出場の悩みを
かかえています。
そこに気がついた私は
そんな悩みを持つ高校球児を
1人でも減らしたいと
思いました。
現在の私の夢は
実際に通える
こう式野球教室を
作りたいんです。
ハードなトレーニングやジム通い
どれも長続きしなかった人が
最後に頼れる
かけこみ寺にらなりたいんです。
オンラインサロンで
こう式トレーニング法を
大きく育て上げて、
今見ているあなたと一緒に
日本で1番の野球教室を
作りたい
そう思ってます。
実際に野球教室を開くことが
できたら、オンライン
サポートのメンバーとは
ずっと繋がりたいと思ってます。
色んなリクエストを取り入れて
企画を作成したり、
野球が好きな人とバーベキューを
したり、
野球を
通して繋がれる
最高のコミュニティ
を作りたいんです。
将来は日本人で
スタメン起用に悩み、
迷う球児を
ゼロにしたいと思っています。
解決できる悩みを
ずっと抱え込むのは
バカらしくありませんか？
しかし
私が教えれる人数は
たかが知れてます。
私の知り合いしか
できないし、
悩んでいると
自己提示してくれないと
分からない。
そこで、
ネットという形でなら、
より多くの人々に伝えられる
そう思いました。
なので、私は
このトレーニング方法を
電子テキストにまとめました。
ここで
｢スタメン起用術｣
本格的に始動し始めました。
そしてこの秘伝書を
来年から有料販売することに
致しました。
そのために、
有料で販売する前に
実際に
お客様の声を
直接聞きたい
んです。
1対1で
お客様の声を聞きながら、
品質の向上など
最終調整して
販売へ進もうと
思っています。
ですから、
今ここでスタメン起用で
悩んでいるあなたに、
無料で配布したいと思います。
今後有料で販売できるものに
していくためにも、
無料であなたに
試して頂き
声をきかせて欲しい
のです。
このトレーニング方法で
スタメン起用を手に入れた
人の声をもっと聞きたい
のです。
もっと多くの人に
このトレーニングを
やっていただき
もっと多くの声を聞きたい。
そのためには
今この記事を
読んでいる
あなたの声が
必要なのです。
私がこのテキストを
無料で提供することで
損をするどころか、
一人ひとりのデータを貰うことで
その人に合ったプログラムを
作れますし、
要望や意見などを
頂くことでより良い
プログラムを作成し
私の売り上げに繋がると思っています。
夢を叶えようと
している立場からすると
メリットしかありません！
こういう経緯から
私は自分のトレーニング方法を
｢スタメン起用術｣とし
この秘伝書の内容を
無料で配布を
することにしました。
この電子テキストの内容を
少しお話したいと思います。
【第1章】
自分の常識を変えよう
あなたが当たり前だと
思っている常識が当たり前
じゃないと知ることで
意識が変わる
これだけで
トレーニングに対しての
モチベーションが上がります。
今の私生活で
悪影響を与えていないか
細かく
洗いざらいしていきましょう。
数え切れないほど世に出回っている
体幹トレーニング。
この中から、本当に効く、
悪影響の無いものをお教えします。
意外と知られてるようで
知られていない。
スポーツには欠かせない
おすすめの、メンタル
トレーニング方法を教えます。
ほんの数分でできる
超ドSトレーニング
タバタ式トレーニングを
詳しく説明します。
正しい方法で
あっという間に
スタメン起用を手に入れた
方法を知れるのは
今だけです。
世の中に
数え切れないほど流れている
トレーニングの情報
この中で
正しいか分からない情報を
かたっぱしから試しては失敗し
を、繰り返すのは
過去の私一人で十分です。
数多くあるトレーニング方法の
情報で本当に効果のあるものだけ
を実践する
それこそが本当の
近道であり、改善策と
思いませんか？
スタメン起用で悩んでる人で
本当に必要としている人に
届けたい
この気持ちから
｢スタメン起用術｣を
無料で配布することに
踏み切りました。
私によって
悔いの無い
野球人生を
手に入れて下さい。
※今の野球の成果に満足している方
悩みが無く現状維持のままでいい人
魅力に感じなかった人は
追加しないでください。
本当に改善したい、
今の状況から脱出したい
人のみ追加してください。
もう一度言います。
「現状維持や何も苦に
感じない人は登録
しないで下さい。」
少しでも気になった方は、
こちらから登録を
お願いします！
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つながっています。
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実際にこの記事を読んでもらい、
良いなと思っていただいたら
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QRコードを読み取って下さい。
追加していただくと
このようなメッセージが
届きます。
この｢スタメン起用術｣
タイトル通り
期間限定で
配布しようと思っています。
少人数で
質の高いサポートをしたいので
10名様限定で
配布いたします！！
有料で販売するものを
無料で手に入れる
ことができるのは
今のこの時期だけです。
もし本気で
スタメン起用されたいと
思っている方は
今すぐこちらから
LINE追加を
しましょう！
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こちらを登録することによって
あなたの個人情報が
他に知られたり
料金が発生することは
一切ございません。
また、詐欺にあったり
迷惑メールをすることも
一切ございません。
あなたがリスクを
負うことは
1つもないことを
保証します。
あなたにとっても
私にとっても
得でしかないこの企画。
こちらから追加を
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もう一度言います。
友達追加をして頂いて
悪用や個人情報を
流出することはありません。
最後まで読んでいただき
この記事のために
お時間をいただいたこと
本当に感謝しています。
これから、
あなたの人生に
すこしでも関わりを持てたら
すごく幸せです。
この記事を読んでいただき、
「スタメン起用」を手に入れて
チームメイトや後輩から
尊敬される存在でいたい。
「怪我をしない体」を
手に入れて1年間
試合に出続けたい。
「自分が試合に出ている姿」を
見せて親や大切な人を
安心させたい。
そう思ったあなた
実際にその願望を
手に入れましょう！
今がチャンスです！
この機会を逃すと
二度とチャンスは
訪れません。
そうならないように
私と力を合わせて
共に頑張りましょう！
1人でも多く
スタメン起用に悩む方が
悔いの無い野球人生を
歩めることを
願っています。
こう⚾️
練習で忙しい高校球児必見！何事も長続きしないそんな癖を治す1日3分でメンタルを強くする方法
こんにちは！
こうです！⚾️
｢メンタル強い人が
羨ましいなぁ｣
私は現役の頃ずっと
そう思っていました。
それはなせがと言うと
私が尊敬してた先輩は
技術面では無く
メンタル面の強さで
監督の評価を得て
スタメン起用を
されていたからです。
あるとき、私は
直接先輩に指導して
もらおうとお願いしたら
最初に言われた言葉が
｢お前は今までしてきたことで
誇れることはあるの？？｣
でした。
それを聞いた自分はドキッとしました。
なぜなら、自分は今まで色んな人の
トレーニングを見よう見まねで
やってみたものの結果が
出ないという理由をつけて
やめていたからです。
私の顔を見た先輩は
何かを察したかのように
｢大丈夫俺も続かなかったから｣
と一言言われ驚きました。
その後に｢いいよ教えてやる
1日3分でできることだから｣
と言われそこから毎日
部活終わりに先輩から
マンツーマンで教えて
頂き、そこから毎日しました。
今まで結果ばかり求めていた
私は｢ここで抑えたい｣
｢ピンチをしのがないと｣
と心に余裕が無く
自滅し監督から見捨てられ
ベンチ生活が続いていました。
しかし、取り組み始めて
3ヶ月目の練習試合で
出場機会をもらい出場しました。
なんとそこで今まで無かった
｢自分なら抑えれる｣
｢落ち着いたらできる｣
今まで重りを背負っていた
重もりが取れた感覚に
なりました！
なので今回は、1日3分で
できる超カンタンな
メンタルトレーニングを
教えていきます！
もしこの記事を読まなければ、、
｢俺にはできない｣とチャレンジを
しないで決めつけたり
｢どうせ俺なんか…｣とネガティブな
思考しかできません。
そこから後悔が残りずっと
心の中でモヤモヤが取れぬまま
人生を過ごすかもしれません。
それならこの記事を読んで
｢長続きしなかった自分とは
サヨナラだ｣と決別できたり
｢ピンチはチャンス｣そんな
ポジティブな発言が自分を
変えるきっかけになります。
不安な方でも大丈夫です！！
だって長続きしない私でも
できたんですから👍
それでは早速本題に入ります！
･感度を下げる
私が教えてもらったトレーニングで
取り入れたのが感度を下げるです。
｢感度を下げる｣とは
できるだけ感情的にならない
ようにする、ということです。
例えば、監督から叱られたり
チームメイトから色々
言われたりすると感情的に
なってしまう場合があります。
感情的になってしまうと
ストレスを溜めてしまい
むしろいいことは1つもないです。
最初は私も苦手でした。
そこで私は｢ロボットになった
つもりで。｣と言い聞かせて
トレーニングしました。
これを練習試合などの
ストレスやプレッシャー
を感じる場で、意識して
行いました。大事なのは意識
してトレーニングをすること
です。
意識しない限り身につきません！
最後に私の部屋に飾っていた
｢強くなるための言葉｣を5つ
を紹介します！
1.前向きになる
2.失敗を引きずらない
3.受け流す
4.感度を下げる
5.逃げない
この5つの言葉は自分の強みに
なりました！！
ぜひ見える場所に飾って下さい！
1日の生活でスキマ時間を
上手く利用してライバルや
監督を驚かせましょう！
そのためにも、今すぐ
スクショして下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
短気な人間から心の人間になれる超カンタン｢スポーツメンタルトレーニング｣
こんにちは！
こうです！⚾️
今回は、
スポーツメンタルトレーニング
についてお伝えしたいと思います。
ちなみにですが、この記事を
ご覧になって下さっている
あなたは、
すでにメンタルトレーニングの
記事を読んで下さり
重要性に気付かれている方
なのではないかなと思います。
今のあなたの心の声を
代弁してみると、、
｢メンタルが弱くていざという
時に力が出せない｣
｢目標や夢を諦めそうになっている｣
こんな悩みを持たれているかも
しれません。
というのも、私もみなさんの年代
の時はなプロ野球選手を目指して
いました。
ですが、度重なるケガで
挫折
を味わいました。
考えてみれば1番大きかった原因は
｢メンタル｣だったと思います。
そうなんです、
厳しい練習を耐えれるメンタル
打たれ強いメンタル
自分を信じるメンタル
いざという時に自分の力をしっかり
と出し切るメンタル
など、このような心のスキルが
高ければ、納得いく｢野球人生｣
だったのでは無いかな？
と今でも後悔してます。
なぜなら、技術面が劣っていても
メンタルが強い友人が
スタメン起用を
され続けていたからです。
そこで、
技術面やテクニックに力が
あっても最終的には
メンタル面
ということに気が付きました。
いくら技術があっても試合に
メンタル面が強くないと
100%の力は出せない
という確信になりました。
ここで質問です。
あなたは、メンタルトレーニングを
受けたことはありますか？
多分ほとんどの人が経験無いかと
思います。
私も受けた経験はありませんでした。
指導者(監督)から言われたことは
｢気持ちが入っていない｣
｢気合いを入れろ｣
｢やる気あるのか？｣
みたいな言葉を聞いた記憶しか
ありません。
なので、今回私はそんな方に
向けてスポーツトレーニング
について説明します！
これは私が経験した後悔と、
メンタルトレーニングに
出会い実行して
効果を感じた経験から
伝えたいと思います！
メンタルを鍛えることができたら
必ずあなたのパフォーマンス向上
に繋がります
この記事を読まなければ…
私のように｢あの時〜しとけば良かった｣
と後悔をするスポーツの人生に
なるかもしれません。
また、｢お前全然実力ないやん｣
とライバルから見下され
辛い思いをし
最終的には自分の殻にこもり
100%が出せない状態に陥る
可能性が出てきます。
そうならないためにも
この記事を読んでいただき
｢最高の時間だった｣と満足のいく
未来が待っていたり
｢俺はここまで変われた｣とライバル
を見返すこともでき
最終的には充実した内容の濃い
スポーツの人生を歩むことが
できます！
そのためにも、しっかりこの記事の
内容を忘れないようにしましょう！
･自信を持つ
まずメンタルトレーニングで
大事なのは｢自信を持つ｣
ことです。
そう、人間は自信さえ持っていれば
どんなことにでもチャレンジ
できます。
上達の近道は出来ないことに
どれだけチャレンジしたかで
決まります。
ですから、そもそも
チャレンジするにも人間には、
｢できる｣
といった確信がない限り
チャレンジをして上達を
することはできません。
とはいっても、
｢そんな自信持てないよ｣
と思われた方もいると思います。
ちょっと考えてみましょう
スポーツが上達している人も、
最初の頃はできるかできないか
分からなかったはずです。
ですが、やったらできた！
みたいな感じだったと
思います。
つまり、なんの根拠もなく
｢できる｣と思ったから
チャレンジしてできるように
なったということです。
そう、イチロー選手であれ
どんな選手もです。
つまり、スポーツが上手くなる
ならないは、なんの根拠もなく、
｢できる｣と思えたかどうかの差です。
ですから自信を持つことは
スポーツ上達において1番と
言っていいほど重要なんです！
･モチベーションアップ
そして次に大切なことは
モチベーションを保つことです。
そうやる気とも言えます。
｢なんかやる気が出ないな｣
なんてことは必ずあります。
とはいえ、それはだれにでも
あることであり、そういった
モチベーションをいかに
コントロールできるかが
大切になります。
そして、人間がやる気を無くす
原因として、まずは自分が心の
底からワクワクするような
好きなことをやっているのかが
重要なことです。
そうです、間違っても第三者から
｢これをしなさい！｣
と言われてやるようなことに
モチベーションが高まるわけ
がないからです。
とはいえ、この記事をご覧に
なってくれている方は、
もちろん自分が大好きな
スポーツをしているはずです！
なのにも関わらずモチベーション
が上がらないのは
ネガティブな感情
が頭の中で起こっているからです。
･チームメイトに不満
･監督にモヤモヤ
･上手くいかないことにイライラ
･出来なかったらどうしよう
という不安
そう、こういったことは
だれにでも経験があるはず
です。
すると人はそういった気持ちが
｢なんかやる気がでない｣
といった錯覚を起こします。
そういった不快な感情を決定して
いるのは、脳なんです。
世の中に起こっているすべて
の事にプラス、マイナスは
ありません。
プラス、マイナスを決めているのは
人間の脳そのものなんです。
ですので、やることに対して
不安はつきものですが
チャレンジする事に意味があります。
これを学校やクラブでの活動に
役立てていきましょう！
忘れないように今すぐスクショ
して下さい！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
高校球児必見！！試合で力を発揮するための心を鍛えてヒーローになろう！
こんにちは！
こうです！⚾️
｢試合の大事な場面で緊張して
いつも通りのプレーができない｣
なんて思ったことありませんか？？
(私はめちゃくちゃあります！😅)
実際に｢練習通りの力が出せない｣や
｢なんでこんなに実力が出ないのか｣
そんな感情を私も抱いてました。
私と同じような経験をした人
今、そう感じてる人
何をすればいいか分からない人
そんな人のために今回は
｢試合で力を発揮するための
心の鍛え方｣を教えます！
この記事を読まなければ…
｢大事な場面で緊張してしまう｣
と実力を発揮できなかったり
｢このままだと起用できないな｣
と監督からの信頼を失いかねません。
｢このまんま引退するのかな？｣
そんな不安を卒部まで
かかえないといけない…
これは絶対避けたいですよね！
｢チャンスで打ってヒーローに
なれた｣と高揚感を
味わえたり
｢これなら起用しても大丈夫｣
と監督の信頼を掴み取る
｢自分のプレースタイルはこれだ｣
プレーに対しての確信
これを得ることができます！
では、早速本題に入ります！
･日頃から準備を
試合でも練習でもやることは
同じなんです。
一流選手は｢よし、良いプレーが
出来ればヒーローになれる！｣と、
プレッシャーをプラスに捉えます
逆に、日頃から準備を怠る選手は
ネガティブな気持ちになり、本番
で練習の成果を発揮できない。
なのでプロ選手は
｢メンタルトレーニング｣をして
いつでも｢ゾーンに入れる｣
ようになります。
ゾーンとはその選手が最高の
能力を発揮する状態で、
体が自然に動き、疲れを
あんまり感じない。
相手の動きが読めたり
時間の流れがゆっくり
と感じたりします。
･少しの心がけで変わる
メンタルトレーニングはすぐ
効果が出るものではないです。
日々の積み重ねが重要です！
まずは笑顔であいさつし、
相手と褒め合うことから
始めてみましょう！
｢無理｣ ｢ダメだ…｣という
マイナス発言はやめ、
｢よし！｣ ｢いける！｣など
プラスの言葉を使うように
するのも効果的です！
｢ネガティブな考えを出し切る｣
とイメージを持ってトイレで
用を足すのも1つの方法です！
また、ネガティブな考えを持つ
チームメイトを見つけたら
あなたがポジティブな発言で
その人の気持ちをプラスに変え
それをどんどんチームメイト
に広げていけばプラスの雰囲気
になっていきます！！
そうすれば、悪い雰囲気
が出ることも無くなります！
これを実際に取り入れたチーム
は｢楽しく気持ちを切り替えられる｣
と、実際に導入したチームが
成績を上げたという
実績も出ています。
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して下さい！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
何事も長続きしない人必見！！意識を変えるだけで長続きする｢メンタルトレーニング｣
こんにちは！
こうです！⚾️
｢色んなトレーニング試して
見たけど長続きしない…｣
そんな経験ありませんか？？
(私はめちゃくちゃあります！👍)
私は友達のしてるトレーニングを
見よう見まねでやっていましたが、
それもすぐ辞めてしまいました。
｢どうにかして差をつけたい｣
この気持ちを叶えるため
にこの方法を見つけました！
そこで今回は長続きしない人でも
できるメンタルトレーニング
方法を教えていきます！！
この記事を読まなければ…
｢何しても上手くいかないから…｣
と諦め癖が定着したり
｢どうせ長続きしないから｣
とネガティブ発言が多発し
やる気を出せなくなります。
｢みんなしていることをすれば
何とかなるだろう｣
と誤った考えを信じてしまう。
これにより満足いかない
｢野球人生｣を送ってしまう。
それは絶対避けたいですよね？？
逆に記事を読めば
｢これなら持続してやれる｣
と確信に繋がったり！
｢お前やるじゃん！！｣
とチームメイトからの
信頼も上がるきっかけになる
｢プレーの感覚が良くなった！｣
これによって自分の
パフォーマンス向上に繋がる！
これを得れると監督の評価は
上がりスタメン起用の機会が増え、
満足いく｢野球人生｣にできます！
これは絶対手に入れたい
ですよね？
では早速、本題に入ります！
まず最初に
｢メンタルが弱い人｣の特徴を
挙げていきます！
特徴1.自分に対して自信がない
精神的に弱い人は、過去に自分
のことを笑われたりしたトラウマ
を持つ人が多いです。
なので容姿や性格に対して
コンプレックスを持ち、
自信が持てません。
そのため、関わる人を
選ぶ傾向にあります。
特徴2.受動的で自分から
アクションを起こすのが
得意じゃない
自分から積極的に挑戦すると
もちろん反対意見やアドバイス
なども出てきます。
こうした意見をプラスに捉えて
試行錯誤し、さらに向上に生かせる
ならいいのですが、
メンタルが弱すぎて
全てがストレス
になってしまうのです。
そのため、受動的になり相手の
アクションを待つことでストレス
回避をします。
学校や部活では指示待ちも
多くなるため、積極性がないと
いう評価になる可能性があります。
この2つどちらかあてはまる人
がいても安心してください。
今から3つ克服する方法
を教えます！
1.ポジティブな言葉のみ使い
プラス思考を目指す
前向きな思考を作るのは
前向きな言葉です。
ポジティブな言葉で
自分の感情をコントロール
できるようにします。
ツラいときはどうしても言葉
がネガティブになりがちですが、
どうせなら明るい言葉で
幸せを引き寄せましょう！
ポジティブな言葉を使う
ようになると、やる気を
取り戻し人間関係もスムーズ
になります。
見て聞いて話すことも
楽になり、前向きに
なれるのです。
2.今よりも過酷な環境に身をおく
悔しさはバネになり、
ピンチはチャンスになるように
弱さが逆に強さをつくる
こともあるはずです！
人は誰でも失敗から学ぶ
ことの方が多いです。
今よりも過酷な環境に
身をおくと、自分よりも
はるかに派手に転び、
何度も何度も立ち上がっている
人たちに出会えるはずです。
弱い気持ちを強くする方法は、
失敗をどう次に活かせるかを
考えることです。
諦めない気持ちを養う
ためにも、受け身にならず
自分から飛び込みましょう。
3.二択て迷う場合、難しいと
思う方を選ぶ習慣を
身につける
メンタルが弱い人はどうしても
逃げ腰になりがちです。
メンタルを強くしたいなら、
何か新しいものにチャレンジし、
今の自分の殻を破って
立ち向かう勇気が必要です。
少しだけハードルの高いもの
を選ぶ習慣をつけることで、
失敗しながらでも着実に
メンタル克服ができるよう
になります。
鍛え方のポイントは、失敗
しても反省しすぎないことです。
そのためにも、なるべく予定
を入れて考え過ぎない環境
作りをするのもポイントです。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
自分の心が暴走機関車な人必見！危険なことをせず自分の心をなだめる方法
こんにちは！
こうです！⚾️
｢かっとしてしまって大事な場面
でミスをした経験ありませんか？｣
(私は何度もあります😅)
私はこの経験で集中力や気持ちの
コントロールが欠けていることに
気づかされました。
それによって監督の信頼を
失いベンチ生活も経験
しました。
｢この状況をどうにかしたい｣
そんな気持ちが自分を変える
きっかけになりました。
そしてこの方法を取り入れ
監督の信頼、パフォーマンス
の向上に少しずつ繋がりました。
そこで今回は
｢自分の心をコントロールする｣
方法を教えます！
この記事を読まなければ…
｢イライラして集中できない｣
と損したり…
｢イライラしてチャンスを潰した｣
となったら監督の信頼も
無くなります。
これが重なるとベンチ生活、
最悪はベンチ外の可能性も
出てきます。
これは絶対避けたいですよね？
なのでこの記事を読んで
｢かっとせず実力が出せた｣
と気分のムラが無くなったり
｢力まずリラックスできる
ようになった｣
とパフォーマンスが向上する
その結果、スタメン起用を
されたり、信頼関係も
築かれよいものになります！
この記事を読んでスキルを
身につけてください！
1.感情的になった時のルール
を決める
感情をコントロールするには、
感情的になった時のルールを
決めておくと効果的です！
例えば
･怒りを感じたら深呼吸する
･ネガティブな感情にになったら
目線を上げ、姿勢を正し
体を動かす
･感情的な時は、いったん、
言動を控える
･感情をコントロールできないと
感じたら、一旦保留して考える
のをやめる
ルールを決めておけば、
感情的になったときに
まずはどうするかが
明確になります！
すると必然的に
クールダウンする余裕が
できるので、
感情をコントロール
できるようになるのです！
2.場所を変える(時間を置く)
感情的になったら、
｢自分の置かれている環境(場所)
を一時的に変える｣｢時間を置く｣
というのが効果的です！
これらは以下の理由で効果的です！
1.その場で感情的な言動をとらずに
済む
2.気持ちが切り替わりやすく、
｢自分を客観的に見ること｣
ができるようになる
3.気持ちの切り替わり、客観的視点
冷静な判断、適切な判断を
可能にする
例は
･ファミレスで好きなものを食べる
･怒りが沸いても時間を置く
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下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます👍
赤ちゃんでも分かる！スキマ時間でできる！｢基本の体幹トレーニング｣
こんにちは！
こうです！⚾️
こんなことトレーニング中
に思ったことありませんか？
(私はめちゃくちゃあります😅)
この記事を読まなければ…
｢なんの意味があるんだろ？｣
と理由も分からずやると
全く効果が無く時間の無駄に
なったり
｢こんなんでいいや｣と
自己流になってしまい
正しい形を知らないまま
無意味なトレーニングに
なってしまいます。
それを避けて、
｢こうすれば〜なるんだ！｣
知らなかったことの発見に
繋がったり！
｢こうすればここの筋肉を
鍛えてるんだ｣と意識
しながらのトレーニング
方法を得ることができます！
是非読んでみてください！
1.｢フライングドッグ｣
やり方
･床に両手･両膝をつき、
顔を軽く上げ、
視線は前方に
･最初の手順の状態から
対角線(右手、左脚)を
ゆっくり伸ばす！
指の先からつま先まで
一直線上になるようなイメージ
伸ばした場所で2~3秒静止
一旦、最初の手順に戻り、
逆の手足も同様の動作。
左右にゆっくりと行う！
ポイント
･じっくりと10回を1セット
として1日2セットが目安
･呼吸は自然に続けます！
2｢ハンズアップスクワット｣
やり方
･両足を前後に大きく開き、
両手を頭の上で組む。
(手のひらは上側に向けて)
胸を張り、背すじは
しっかり伸ばす。
･最初の手順の状態から、
上半身の姿勢はキープ
したまま、膝を曲げ、
体をゆっくり沈めていく。
後ろの足の膝が床ギリギリ
になるとこまでいったら、
膝を伸ばして元の位置へ。
足のスタンスは変えずに
このままの姿勢で
上下に屈伸(くっしん)。
ポイント
･左右それぞれ
10回1セットを
1日2セットが目安
･動作中もしっかり背すじを
伸ばして行うこと。
今すぐスクショして下さい！
後で見返す時に役立ちます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！👍
