圧倒的な結果が出る！メンタルが弱い人に効果的なメンタルトレーニングの方法

こんにちは！

こうです！⚾️

｢もっと自信が欲しい！｣

｢不安や怖さを克服したい！｣

このように、自分を気持ちの面で
強くしたい！
鍛えたいと思ったことありませんか？

そこで効果的なのが
｢メンタルトレーニング｣
なんです！

しかしメンタルトレーニングと
いっても、具体的に何をすれば
良いのか分かりません。

また、どんな方法が効果的
なのかも分かりませんよね？

この記事では、

圧倒的な結果を出すための
効果的なメンタルトレーニング
の方法を紹介します！

もし読まなければ…

｢今日もベンチスタートか｣
とベンチ生活も長く
なります。

｢あいつは試合に出れていーな｣
と劣等感やネガティブ
思考に繋がる恐れもあります。

私はこのトレーニング法を
実践したきっかけは

｢ベンチからスタメンになりたい！｣

｢物応じないメンタルが欲しい！｣

という単純な得たい欲が
あったからです！

あなたも必ず何かしらの
得たい欲があると思います！

それを実現させるために是非
記事を読んで下さい！！

では早速その方法を教えて
いきます！

その1

｢最終的に手にしたいゴールや
結果をイメージする｣

これをイメージしましょう。
それがゴール達成への集中力
自信、確信が高まります。

それと同時にメンタルも
強くなります！

例としては

･どのようなゴールや結果を
手にしたいか？

･それはいつ頃までに手に入れ
たいか？

･ゴールを達成した時、
何が見えるか？
(人、状況、場所、景色など)

･ゴールを達成した時、
何が聞こえるか？
(人の声、音など)

この4つを考えてノートなどに
書いてみてください！

次にメンタルトレーニング
の方法についてです。

1.深い呼吸を10回行い
リラックスする。

2.最終的な結果、ゴールを
イメージする

3.イメージした時の感覚を
十分に感じる
(見えるもの、感じるもの、気持ち)

しかし、注意点もあります！

･最終的な結果、ゴールが明確か？

･イメージが具体的、詳細か？

･繰り返しイメージしているか？

･イメージはリラックス時に
しているか？

この方法は毎日5分以上行います！

イメージを繰り返せば繰り返す
ほど、無意識のままに実現
されます！

そこから｢結果が出て当たり前｣
｢結果が出るのが自然｣
という心理になります！

そこからイメージ力が高まり
メンタルが強くなります！

その2

｢新しい行動をイメージする｣

今までと違う結果を得るには、
新しい行動が必要です！！

行動を変えることで、ゴール
を手にする自信や確信を持てる
ようにしていきましょう！

例としては

･ゴールを手にするために
新しく必要な行動は何か？

･気づかずにマイナスに
なっている行動がある
ならそれは何か？

･成果を止めている行動
もしくはパターンが
あるとしたら何か？

これを参考に考えて
みてください！

次に方法です！

･深い呼吸を10回行い
リラックスする

･新しい行動をしている
自分をイメージする

･イメージした感覚を
十分に感じる

以上の方法は1日5分以上
行いましょう！

毎日イメージしていると、
ある瞬間に新しい行動を
している自分に出会います！

だんだんとあなたの行動が
書き換えられるため、
効果抜群の方法です！

その3

｢アファーメーションを行う｣

アファーメーションとは
ポジティブな言葉を
自分の内側に

語りかける技術です！
心のスイッチを、ON
にしましょう！！

例としては

･私は運がいい

･私は幸運だ

･私はツイている

･私はより良い結果を
出せる人間だ

などがあります

次に方法です！

･背筋を伸ばす

･深い呼吸を10回行い
リラックスする

･アファーメーションを
行う
(声に出すのがベスト )

･アファーメーションした時
の感覚を十分に感じる

これを毎朝1分行いましょう！
オススメは毎朝3回＋ことある
ごとに行うです！

毎日行うことでゴールを
手にする確信や自信に
繋がります！

今までの内容をスクショして
忘れないようにしましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございます！